熱中症予防に欠かせない睡眠習慣

こんにちは！
今回は、これから迎える夏本番に向けた「熱中症対策と身体づくり」についてお話しします。

熱中症というと真夏のイメージがありますが、実は6月頃から発症する方が増え始めます。

その理由の一つが、身体がまだ暑さに慣れていないことです。

梅雨時期は湿度が高く、気温がそれほど高くなくても体内に熱がこもりやすくなります。
また、急に暑くなる日も増えるため、体温調節がうまくできず体調を崩してしまうことがあります。

熱中症を予防するためには、水分補給を意識することが大切です。
しかし、水分を摂るだけでは十分ではありません💦

実は、

・睡眠不足
・疲労の蓄積
・運動不足
・自律神経の乱れ

なども熱中症のリスクを高める要因といわれています。

自律神経は、体温調節や発汗機能などをコントロールする重要な働きをしています。
そのため、自律神経が乱れると暑さに対応しにくくなり、熱中症を引き起こしやすくなることがあります。

暑さに負けない身体づくりのためには、

✅適度な運動を行う
✅ストレッチで筋肉を動かす
✅湯船に浸かる習慣をつける
✅十分な睡眠をとる
✅こまめな水分補給を心掛ける

といった日頃の積み重ねが大切です。

また、身体の歪みや筋肉の緊張が強い状態では血流が悪くなり、疲労が蓄積しやすくなることもあります。

十分な休息が暑さへの抵抗力を支えます。

当院では、姿勢や身体のバランスを整えながら、血流改善や疲労回復の
サポートを行っています。
鍼灸施術では、自律神経のバランスを整えることを
目的とした施術も行っております。

これから本格的な暑さを迎える前に、熱中症に負けない身体づくりを始めてみませんか？

お身体の不調や疲れが気になる方は、お気軽に当院までご相談くださいね。

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